梅雨天各种不舒服?祛湿技巧学起来

倪锋

2020年07月15日08:05
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今年的黄梅天大多是在雨水中度过了。在如此潮湿闷热的季节里,你是否总是感觉睡不醒,即使睡醒之后,也常常犯困、身体沉重?大便不成形,稍微吃点油腻、凉食就拉肚子?还特别容易出现皮肤问题,长痘痘、湿疹?种种症状都预示着体内可能有湿气。

浙江中医药大学附属第三医院副主任中医师倪锋提醒大家:夏至过后,雨量增加,空气闷热潮湿,正是湿气弥漫,体内湿邪形成的最佳时节。湿邪之气侵犯人体后,会影响脾胃消化功能,再加上夏季很多人爱吹空调、喝冷饮等,这些习惯同样会影响脾胃运转。

脾胃失和,运化水谷的功能受阻,又会加重体内的湿气,从而出现身体发沉无力、头脑昏沉、脸黄油腻、湿疹长痘、皮肤瘙痒、大便稀溏等症状,恶性循环由此产生。今天,倪锋中医师为大家介绍一些祛湿办法。

芳香祛湿

中医多运用芳香、发汗及苦温药材作为祛湿法宝。现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角。此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气。

运动祛湿

体内湿气重的人大多数都缺乏运动,因此常常感觉身体沉重、四肢无力,久而久之导致湿气进入脾脏,引发一系列症状。

因此,倪锋中医师建议夏天进行适当运动来缓解身体过重的负担,促进器官运作,加速湿气排出。但切勿大汗淋漓,《伤寒论》有言:微微似欲汗出者,风湿俱去。

饮食祛湿

夏季适当多吃如:红豆、薏米、绿豆、扁豆、玉米、冬瓜、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋、西瓜等食物,以一样或几样煮粥、炖汤或单食,可健脾化湿、清热利水。

中医祛湿

拔罐是中医传统的治疗方法之一,可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效。

阳虚的患者可选择做艾灸温阳化湿。艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛的作用,对祛湿邪很有疗效。

刮痧也是一种很好的祛湿方法,在民间运用非常普遍,具有散热、祛瘀、活血和排毒排湿的作用。

温馨提示:

1.夏季不要过早、过低温度使用空调,同时注意不要对着空调直吹,易使寒气直接入体而产生湿邪。

2.晚间洗澡要尽量早一些,睡前洗头要擦干吹干,不要直接睡地板。

(来源:浙江学习平台)

(责编:冯爱龄)